1) Come iniziare

Per prima cosa, è necessario assumere una posizione comoda. La sola accortezza è quella di mantenere la schiena dritta. Inoltre, nel corso di tutto l’esercizio, è necessario che la punta della lingua tocchi la parte posteriore dei denti incisivi e rimanga in quella posizione. Dopodiché, si può cominciare a inspirare con il naso: si conta fino a quattro inspirando, e si arriva a sette trattenendo il respiro. A quel punto si può espirare, senza fretta.