Perdere peso non è cosa semplice e per farlo in maniera sana ed equilibrata bisogna essere seguiti da uno specialista. Non bisogna dimagrire troppo in fretta, quest ormai è noto, ma è importante anche continuare ad assumere tutti i nutrienti di cui il nostro organismo necessita, evitando così ripercussioni sulla salute e il noto effetto yo-yo. Ci sono però dei semplicissimi trucchi, da poter mettere in pratica tutti i giorni e che non costano nessuna fatica, ma che danno un valido aiuto nella lotta ai chili di troppo.
I segreti sono svelati
Il primo è bere tanta acqua fuori da pasti, aiuta ad eliminare le tossine, a drenare i liquidi e copre il senso di fame. Diminuire il sale, lui è proprio quello che causa la ritenzione idrica, più tutta un’altra serie di problematiche come l’ipertensione. Masticare bene, lo dicevano già i nonni, la digestione inizia dalla bocca, ed è stato dimostrato che masticare di più aumenta il senso di sazietà e ci si sente pieni prima. Introdurre alimenti ricchi di fibra, elemento molto importante all’interno di una dieta, inoltre aiuta il corpo ad eliminare quello di cui non ha bisogno, diminuendo così il gonfiore addominale. Fare sempre colazione, come si sa è il primo pasto della giornata e quello in cui vanno introdotte le sostanze che forniranno energia nella prima parte della giornata. Fare spesso degli spuntini, la regola è mangiare spesso, ma poco, così da tenere sempre acceso e attivo il metabolismo. Mangiare ananas e papaya a digiuno, entrambe queste sostanze contengono sostanze brucia grassi. No agli alimenti fritti e precotti, contengono i grassi saturi, ovvero quelli dannosi per l’organismo. Terminare il pasto anche se non si è del tutto sazi, il senso di pienezza arriva pochi minuti dopo aver finito. Iniziare a svolgere esercizio fisico, anche leggero in casa o semplicemente prendendo le scale anziché l’ascensore.
Infine la cosa più importante, accettarsi per quello che si è e stare bene con se stesse.
