Come fare a calcolare il tuo peso ideale

Ricordatevi: non esiste un peso ideale comune a tutti gli esseri umani! Sebbene ci siano diversi modi per calcolare il proprio peso ideale, la cosa più importante è sentirsi bene con se stessi. L’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce l’IMC, cioè l’indice di massa corporea, solo per calcolare il peso ideale. Ma ci sono altri indici con altre variabili e quindi più personalizzati. Quindi, ecco le diverse formule di calcolo:

• Per sesso: la formula di Lorentz
• Secondo la morfologia: la formula di Creff
• Secondo l’ossatura: la formula Monnerot-Dumaine
• Indice di massa corporea

In ogni caso, tieni presente che questi risultati sono solo indicativi. Inoltre, non sostituiscono la consulenza medica ma comunque, la cosa più importante è sentirsi in forma.

Calcolo del peso ideale in base al sesso e alla morfologia

La formula per calcolare il peso ideale in base al sesso è valida solo per gli adulti tra i 18 ei 65 anni ad eccezione delle donne in gravidanza e dei migliori atleti. Inoltre, questa formula calcola il limite di peso prima che diventi eccessivo.

Formula di Lorentz:

• Peso ideale di un uomo in kg = altezza in cm – 100 – ((altezza in cm – 150) / 4)
• Peso ideale di una donna in kg = altezza in cm – 100 – ((altezza in cm – 150) / 2,5)

Per calcolare il peso ideale in base alla morfologia ricorda che comunque i risultati sono indicativi. Tanto più che per questa formula la nozione di morfologia è soggettiva.

Come calcolare il vostro peso ideale in base all’ossatura e all’IMC

Per quanto riguarda l’ossatura la formula tiene conto della massa muscolare e della struttura ossea. Quindi, per avere un’idea di questi due dati basta misurare la circonferenza del polso. Questo indice, come tutti gli altri, è puramente indicativo. In effetti, il modo migliore per valutare il proprio peso è consultare un medico o un dietista.

Formula Monnerot-Dumaine :

• Peso ideale in kg = (altezza in cm – 100 + (4 x circonferenza del polso in cm)) / 2

Infine, l’indice di massa corporea viene utilizzato per valutare i rischi per la salute associati all’essere in sovrappeso o eccessivamente magri. Questa formula è un metodo affidabile per adulti di età compresa tra 18 e 65 anni, ma non può essere utilizzata così com’è per donne in gravidanza o in allattamento, anziani, atleti agonisti o persone con corporatura molto muscolare.

Calcola il tuo IMC:

• IMC= peso in kg / (altezza in metri x altezza in metri)

Interpretazione dell’OMS:

• Meno di 18,5: sottopeso
• 18,5-25: corporatura normale
• Da 25 a 30: sovrappeso
• 30-35: obesità moderata
• 35-40: obesità grave
• oltre 40: obesità eccessiva