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Quando si consumano i pasti? Ecco gli orari per mangiare in salute

Quando si consumano i pasti? Ecco gli orari per mangiare in salute

Ingenuamente si pensa che in una dieta sana conti solo cosa si mangia. In realtà, la scienza rivela che anche l’orario in cui si consumano i pasti può avere un effetto determinante sulla salute del corpo e sulla perdita di peso. Che sia colazione o cena, mangiare nell’orario sbagliato porta a un calo di energie e a un aumento di gonfiore e, in alcuni casi, anche di peso. Vediamo quali sono gli orari corretti per mangiare in salute.

Colazione

La colazione è decisamente il pasto più importante della giornata. Cominciare con il piede giusto è importantissimo, perché si ricavano le energie di cui si avrà bisogno nel corso dell’intera giornata. Scegliere di fare una colazione sana, magari con pane e marmellata fatta in casa, è importante, ma anche l’orario è determinante. L’ideale è fare colazione dalle 7:00 alle 8:00 di mattina, e comunque non andare oltre le 10:00. Questo perché il corpo, a quell’ora, produce una buona quantità di insulina e cortisolo, indispensabili per bruciare le calorie più velocemente e produrre energia.

Pranzo

Il pranzo è sicuramente un altro decisivo pasto della giornata, in cui consumare carboidrati è altamente consigliato per avere il giusto apporto calorico. Sicuramente, al di là di cosa si andrà a mangiare una volta seduti a tavola, è meglio non mangiare oltre le 15:00. Tra i migliori orari per mangiare, a pranzo, c’è sicuramente la fascia 12:0013:00. Il metabolismo in questa fascia oraria brucia calorie molto più velocemente. Andando troppo oltre, l’organismo si impigrisce e potrebbe gonfiarsi e rallentare la perdita di peso.

Cena

Arrivati alla sera, si è spesso stanchi per il lavoro e si tende a trascurare un po’ la giusta alimentazione. Proprio a cena però è importante stare attenti a come e quando si mangia, per non andare a letto appesantiti e digerire correttamente durante la notte. Come si può immaginare, è meglio evitare la carne rossa o i cibi troppo pesanti, perché durante il sonno l’organismo fa fatica a metabolizzarli. Inoltre, cenare dalle 19:00 alle 20:00 è la scelta più salutare, ma in ogni caso basta non arrivare alle 23:00.

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