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Sin da piccoli i nostri genitori ci hanno insegnato ad avere cura nei confronti del nostro corpo per una questione di pulizia, di salute e di educazione: per questi motivi, ogni mattina ci laviamo la faccia, le orecchie, il collo, più volte al giorno ci puliamo i denti e le mani, eccetera. Il nostro corpo ha però bisogno di essere ripulito anche al suo interno. La maggior parte di noi infatti vive e trascorre la maggior parte del tempo in città, in mezzo al traffico, mangiando di corsa e spesso male.

 È necessario perciò ripulire l’organismo e disintossicarlo da tutte quelle sostanze tossiche che quotidianamente assumiamo, come le farine raffinate, gli alimenti di origine animale, gli zuccheri di qualsiasi tipo e i fin troppo buoni ma anche altrettanto nocivi fritti. Se anche tu ti senti spesso stanco, se ti ammali spesso o accusi dolori di stomaco inspiegabili, se ti rendi conto di avere la pelle spenta, allora è il momento di far prendere una pausa rigenerativa al tuo corpo che ti sta comunicando, a modo suo, uno stato di malessere. Nelle prossime pagine scoprirai come attuare la dieta dei 3 giorni, prima però ti daremo 5 consigli per preparare il tuo corpo al trattamento. L’articolo continua >>

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5) Consuma più fibre 

Il primo passo è consumare più fibre. Le fibre promuovono l’eliminazione delle tossine con l’attivazione del meccanismo digestivo dell’intestino. Esse inoltre prevengono la stitichezza e fanno sì che il corpo elimini tutti i conservanti e quei residui dannosi che si accumulano nel tratto digerente. Gli alimenti più benefici e più ricchi di fibre sono l’avena, il riso, la pasta integrale, i semi e la frutta secca. Come puoi vedere, questi alimenti sono facilmente introducibili nella tua alimentazione quotidiana (avena e frutta secca a colazione, riso e pasta integrale a pranzo e cena, semi e germogli sull’insalata).

Non perderti la DIETA DEI 3 GIORNI per depurare l’organismo! Altri 4 consigli e poi la procedura, l’articolo continua >>

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4) Bevi molta acqua

L’acqua permette l’idratazione degli organi, fondamentale per la loro corretta funzionalità, e l’espulsione dei rifiuti (tramite urina e sudore). Inoltre bere molto ha anche un effetto “estetico”, perché da forma e rigidità ai tessuti del nostro corpo. Di norma è meglio evitare le bevande zuccherate, e anche l’acqua a temperature troppo fredde.  La quantità più consigliata corrisponde a 2 litri d’acqua al giorno, facendo attenzione a bere un bicchiere d’acqua al mattino, a stomaco vuoto, per cominciare al meglio la giornata. L’articolo continua >>

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3) Consuma prodotti biologici

È vero, i prodotti biologici costano un po’ di più e a volte sono più difficili da trovare. Ma gli alimenti di questo tipo non presentano pesticidi, ormoni della crescita, fertilizzanti e tutto ciò che non è naturale, e che per conseguenza è dannoso. Essi infatti conservano tutti i benefici della frutta e della verdura senza effetti collaterali. Il tuo corpo ti ringrazierà anche solo dopo un breve periodo di prodotti davvero naturali.

Continuiamo con alcuni consigli. Nell’ultima pagina ti mostreremo il procedimento della dieta dei 3 giorni >> 

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2) Evita caffè e alcool

Inutile nasconderlo: il nostro organismo per digerire caffè e bevande alcoliche richiede uno sforzo maggiore al fegato e ai reni, aumentando così il rischio di obesità e dell’insorgere del diabete. Per quanto riguarda l’alcool, la dose giornaliera corrisponde a 1 bicchiere, mentre il caffè è meglio biologico rispetto a quello industriale.

1) Assumi cibi dalle proprietà depurative

Cerca di inserire all’interno della tua alimentazione cibi che aiutino l’organismo a reagire agli attacchi esterni: ad esempio, puoi bere ogni mattina un po’ di succo di limone spremuto diluito con acqua tiepida, oppure puoi farti un’insalata con le barbabietole, usa l’aglio nelle tue ricette e serviti del dente di leone per le tisane o come foglia a crudo nei contorni.

Finito con i consigli preliminari, andiamo a vedere la parte più interessante.. e cioè come depurare il corpo attraverso una semplice dieta. L’articolo continua >>

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La dieta di 3 giorni per depurare il corpo

Primo giorno

 

  • Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, 250 grammi di frutta a pezzi, 2 cucchiai di crusca, di frumento oppure avena, 5 cucchiai di cereali integrali e 1 tazza di tè verde (senza zucchero)
  • Spuntino di metà mattina: 200 grammi di frutta fresca OPPURE 30 grammi di frutta secca
  • Pranzo: 1 insalata di verdure, 200 grammi di pesce/carne (pollo o tacchino e assolutamente non fritti), 1 tazza di riso integrale
  • Spuntino di metà pomeriggio: 200 grammi di frutta
  • Cena: 1 porzione di zuppa di verdure, 1 vasetto di yogurt e 2 cucchiai di crusca.

Prosegui nella lettura per il secondo giorno, l’articolo continua >>

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Secondo giorno

 

  • Colazione: 1 cucchiaio di semi di lino, 1 fetta di pane integrale con del formaggio magro, 1 bicchiere di succo d’ananas e 1 infuso di camomilla
  • Spuntino di metà mattina: 1 mela e 1 tazza di tè verde
  • Pranzo: 1 tazza di riso integrale, 1 filetto di pesce alla piastra con insalata di lattuga, pomodori, sedano e ravanelli
  • Spuntino di metà pomeriggio: mezza porzione di frutta
  • Cena: 1 porzione di vellutata di verdure e 1 porzione di gelatina di frutta

Termina la lettura con il terzo giorno e la fase conclusiva della dieta, l’articolo continua >>

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Terzo giorno

  • Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di prosciutto cotto o tacchino, 1 bicchiere di succo d’ananas
  • Spuntino di metà mattina: 1 manciata di frutti secchi
  • Pranzo: 1 porzione di pasta integrale fredda con broccoli, carote e piselli e 200 grammi di pollo o tacchino
  • Spuntino di metà pomeriggio: 1 frutto
  • Cena: 1 filetto di pesce con succo di limone.

Ricorda sempre che lo fai per il tuo bene, che devi resistere e che, alla fine, sono SOLO 3 GIORNI di sacrifici per poterne vivere molti di più in salute!

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