La stitichezza è un problema che poche persone fortunate non sperimentano. La stitichezza è la difficoltà a passare le feci e la loro riduzione. La frequenza media dei movimenti intestinali varia da 3 volte al giorno a 3 volte alla settimana. La stitichezza si verifica quando una persona non va in bagno almeno tre volte in una settimana.
I sintomi che possono mettere in allarme sono la sensazione di crampi addominali, il gonfiore e anche se le feci non sono abbondanti e dure. In questo articolo vi offriamo alcuni consigli per aiutarvi a superare questo fastidioso periodo.
Se è il problema opposto a causarvi dolore, prendete in considerazione l’idea di evitare la maggior parte degli alimenti (tranne quelli ricchi di fibre) che vedrete nel resto dell’articolo.
Per le soluzioni erboristiche, vi consigliamo di consultare un medico per evitare ogni sorta di controindicazione!
Semi di lino
I semi di lino hanno la particolarità di idratare le feci e di stimolare il transito intestinale. Ciò contribuisce a dare sollievo. Prendete un cucchiaino di semi di lino, mescolatelo con 150 ml di acqua e bevetelo.
Potete ripetere questa operazione fino a tre volte al giorno. In alternativa, potete mangiare i semi direttamente in insalata.
Agar-agar
L’agar-agar è un’alga proveniente dal Giappone. È necessario mescolare 1 g di agar-agar in 250 ml di acqua calda prima di berla. Attenzione! Questa soluzione non può essere conservata e non è consigliata ai diabetici, alle persone con ostruzioni intestinali e a quelle con alti livelli di colesterolo.
Il caffè
Il caffè è una bevanda diuretica per eccellenza. Tuttavia, deve essere consumato con moderazione, con un massimo di tre tazze al giorno.
Se avete una macchina da caffè, preparate il caffè come di consueto, altrimenti vi suggeriamo di mescolare un cucchiaio di caffè macinato in 250 ml di acqua calda. Non zuccherate troppo il caffè, è meglio berlo nero.
Olio d’oliva
L’olio d’oliva è un ottimo alleato per i problemi di stitichezza, poiché ha proprietà lassative e digestive. Prendetene un cucchiaino al mattino a stomaco vuoto. Per migliorarne il sapore, si consiglia di aggiungere del succo di limone. Questo vi darà sollievo.
Aloe vera
Questa pianta ha innumerevoli proprietà curative. Per la stitichezza si ricercano le sue proprietà idratanti. Preparate un infuso con 5 g di foglie di aloe vera in polvere e 200 ml di acqua calda. Bevete questo rimedio prima di andare a letto.
Prugne secche
Questo è probabilmente il consiglio che tutti conoscono, ma che pochi usano davvero. Le prugne sono ricche di fibre e questo aiuta a combattere la stitichezza. Che siano secche o fresche, non esitate a mangiarle. Si può anche bere il succo di prugne.
Tarassaco
Il tarassaco, come il caffè, è un diuretico naturale. È necessario preparare un infuso. Per 6 g di foglie di tarassaco occorrono 105 ml di acqua e l’infuso può essere bevuto fino a 3 volte al giorno. Questa bevanda è consigliata anche per combattere i calcoli renali e per stimolare il fegato.
L’acqua
L’acqua è la base del nostro corpo, oltre il 60%. Oltre ad essere essenziale per la nostra sopravvivenza, favorisce l’eliminazione delle tossine e aiuta a combattere la stitichezza. Si consiglia di bere da 1,5 a 3 litri di acqua minerale ricca di magnesio.
Più acqua si beve, più velocemente ci si libererà di questo problema.
Finocchio
Questa è una ricetta efficace per prevenire la stitichezza. Scaldate il latte con 1,5 cucchiai di semi di finocchio, un anice stellato e una stecca di cannella. Filtrare il più possibile questa miscela. Questa soluzione va bevuta al mattino a digiuno e il latte può essere sostituito dall’acqua per chi ne è intollerante.
Verdure verdi
Le verdure verdi hanno un elevato contenuto di fibre che favoriscono il transito intestinale.
Spinaci, piselli, cavoli, indivia, sedano e molte altre verdure sono ottimi alleati per mantenere una buona flora intestinale e quindi aiutano a combattere la stitichezza.
Frutta fresca
Lo stesso vale per le verdure verdi: il loro elevato contenuto di fibre vi aiuterà in questa scomoda prova.
Yogurt
Il latte fermentato aiuta a riequilibrare la flora intestinale, a facilitare la digestione e quindi l’evacuazione.
Cereali integrali
In questo caso è sempre l’alto contenuto di fibre a interessarci.
Il limone
Spremere mezzo limone in 200 ml di acqua e bere questa miscela 30 minuti prima della colazione.
Allora, finalmente sollevati?
