Yoga: 5 semplici esercizi di rilassamento da fare a casa

Lo yoga è una disciplina che aiuta sia il corpo sia la mente e se non si ha tempo per i corsi si possono praticare dei semplici esercizi a casa...

Consiglia

1) Posizione del ciabattino

Un ottimo esercizio per il rilassamento fisico è quello della posizione del ciabattino. Questa è utile per chi soffre di pressione alta perché stimola il cuore e la circolazione. Inoltre, è un ottimo rimedio per alleviare la sciatica, i dolori mestruali e i sintomi della menopausa. Posizionandovi sul tappetino sedetevi con le gambe allungandole in avanti. Sollevate il bacino piegando le ginocchia e avvicinate i talloni al bacino mantenendo le ginocchia verso l’esterno. A questo punto avvicinate le piante dei piedi e premetele l’una verso l’altra, tenendo fermi gli alluci con l’aiuto delle mani afferrateli con pollice, indice e medio.
Posizione del ciabattino

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