Mal di schiena? 8 pratici esercizi da fare, per alleviare il fastidio

I benefici dello stretchig: pratica spesso trascurata, ma con questi 8 esercizi da fare in casa si può scacciare il mal di schiena bastano pochissimi minuti

Consiglia

1) Ginocchia sul petto

Questo esercizio permette il rilassamento e l’allungamento dei glutei oltre ad essere un ottimo sistema per migliorare la mobilità articolare. Ci si sdraia in posizione supina, una gamba piegata e poggiata terra, mentre l’altra viene portata verso il petto “abbracciandola” con entrambe le braccia. Per far sì che questo esercizio funzioni, occorre restare in posizione per 20 secondi a gamba.
ginocchia sul petto

ginocchia sul petto, Credits: Rimedio Naturale

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